¿Te levantás y qué es lo primero que pensás? ¿Qué visualizas apenas abrís los ojos? Estas preguntas son claves para comprender y hacernos cargo del inmenso poder que tenemos de mejorar la frecuencia de nuestro día. Estos tres hábitos te ayudarán a comenzar tu día en positivo:
– Modo avión: al levantarte mantené tu celular apagado, en silencio o en modo avión. No leas mensajes ni emails hasta después de haberte lavado los dientes. La urgencia por leer conlleva a la urgencia por responder. Lo cual puede traerte ansiedad y sacarte de tu centro apenas abrís los ojos.
– Respirá: tomate 3 minutos con despertador en mano para sentarte y respirar profundamente. Cuando inhalás hacia adentro repetí “inhalo”, cuando exhalas “exhalo”. Después de los 3 minutos tomate un momento para agradecer por todas aquellas cosas que te sentis agradecido/agradecida. Por último visualizá tu día de la manera en la que lo quieras manifestar. Toda esta práctica te llevará máximo 7 minutos y a la larga cambiará tu día!!! No vale la pena?
– Priorizá: por la mañana priorizá mentalmente- o por escrito mejor- qué es lo más importante que debés hacer este día. Lo que sí o sí tiene que estar hecho. Esto te permitirá enfocarte en lo importante y gestionar mejor tu atención ante el resto de las obligaciones e imprevistos.
Como te habrás dado cuenta, el estado de tu mente es clave para tener paciencia, voluntad y tranquilidad para tomar decisiones y atravesar los desafíos el resto del día. El ejercicio, evitar redes sociales apenas te levantas y tomarte el tiempo necesario para salir también te ayudarán a mantener tu energía positiva y tu mente en paz.
